晚上几点后不能运动

一般在晚上10点后不能再运动。

通常人体的脏器、肌肉组织活动能力在下午3~5点时达到顶峰，随后逐渐减弱，至10点后达到低谷，10点后活动有可能导致脏器功能紊乱，同时有可能诱发胃食管反流病并影响消化，患者可出现腹痛、腹胀等情况。人体夜间10点后逐渐进入神经抑制状态，如果10点后再进行运动，则可导致神经持续兴奋，有可能引起失眠，影响睡眠质量。

建议选择在上午7~9点和下午3~5点等空气质量较好、机体状态较佳的时间段进行运动，同时需合理控制运动强度，运动前后均需按摩肌肉、活动四肢并进行拉伸动作，防止造成肌肉损伤。