长假后“上班恐惧症”还有救吗？克服方法就在这里！

长假后出现“上班恐惧症”，可以通过调整心态、制定工作计划、适当运动等方法缓解症状。

1、调整心态

在长假后要积极的调整心态，在内心要树立信心以及向前走的目标，平时可以选择做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看电影等，缓解不良的情绪。

2、制定工作计划

在长假复工后应该制定相应的工作计划，循序渐进的增加工作强度，以免过快进入高强度的工作氛围中，会增加心理负担。

3、适当运动

患者在平时可以适当进行体育运动，比如散步、跳健身操、打羽毛球、瑜伽等，能够让身体恢复健康状态，有助于保持良好的心态。