腰椎盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过选择适合的运动方式、注意保持正确的姿势、逐渐增加运动量等方法锻炼好。
1、选择适合的运动方式
针对腰椎间盘突出症，适合的锻炼方式包括游泳、散步、瑜伽、太极拳等，运动可以提高身体柔软性和平衡能力，同时一般不会给腰椎带来较大的压力。
2、注意保持正确的姿势
在进行任何锻炼或日常活动中，都应注意保持正确的姿势，以减少腰椎受力，如弯腰时应尽量保持膝关节微屈，不要用腰部承受过多的压力。
3、逐渐增加运动量
初期锻炼时，应逐渐增加运动量，不要过度运动，以免对腰椎造成不必要的压力和伤害。
建议腰椎间盘突出症患者在专业医生的指导下进行锻炼，以此帮助病情的恢复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
