豆类的功效与作用
豆类的功效作用一般包括补充营养、提供能量、调理胃肠道、加强体质等。市面上常见的豆类有黄豆、红豆、绿豆、黑豆、扁豆、芸豆、豌豆等,它们的功效与作用各有不同。
1.黄豆
黄豆当中富含优质蛋白、氨基酸等物质,能够为人体提供营养,有助于增强免疫力。同时,它含有大豆异黄酮,这是一种天然的植物雌激素,因此也可以对内分泌系统的稳定产生一定帮助。此外,黄豆还富含维生素B、钙、铁等物质,对维护神经系统、骨骼健康有益。
2.红豆
红豆当中含有一定的铁元素,能够帮助促进血红蛋白的合成,起到补血作用。同时,它还有清热解毒、健脾利湿的功效,能够帮助改善水肿、消化不良等问题。此外,其中的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动,预防便秘。
3.绿豆
绿豆有着清热解毒、消暑、利水的功效,能够用于改善痈肿疮毒、暑热烦渴等病症。同时它还含有丰富的维生素A、维生素B、矿物质等,可以补充营养。
4.黑豆
黑豆具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效,能够改善体虚多汗、肾虚腰痛、水肿尿少、手足麻木等病症。同时,其中含有的花青素也有助于保护视力。
5.扁豆
扁豆的功效为健脾、化湿、消暑,能够改善脾虚生湿、食少便溏、暑湿吐泻等现象。而且还富含铁、钾、镁等矿物质,其中的叶酸成分对于胎儿神经发育有益。
6.芸豆
芸豆当中含有的碳水化合物、蛋白质等营养物质,能够为人体提供持久的能量。同时,其中的膳食纤维也可以维持肠道健康。
7.豌豆
豌豆有和中下气、通乳利水、解毒的功效,能够改善消渴、吐逆等病症。并且,其中的维生素C也有助于增强免疫力。
需要注意的是,如果对豆类过敏,则不建议食用,防止身体出现红疹、瘙痒等过敏反应。另外,豆类当中含有较多的膳食纤维,所以消化系统敏感的人群、患有胃肠道疾病的人群还是应该适量食用,以防止出现消化不良的问题。
当然,食物没有治疗疾病的作用,不能单凭豆类来改善自身出现的体虚、肾虚、湿热等问题。身体出现不适,还是应该及时就医,进行科学治疗。