成人日饮水量因气候、活动、健康状况而异。寒冷气候、活动少、存在肾脏疾病，饮水量在1000mL左右；炎热气候、活动多、伴发热，饮水量在2000mL左右。
1.1000mL左右
在寒冷或干燥的气候下，没有进行高强度运动，如短跑、举重、跳高时，人体水分流失较少，成人一天饮水量相对较低。若还患有肾小球肾炎、肾衰竭等肾脏疾病，疾病期间肾功能损伤，水分代谢和排泄可能受影响，需适当减少饮水量，通常建议日饮水量约1000mL。
2.2000mL左右
在炎热或潮湿的气候下，进行跳远、仰卧起坐、打篮球、踢足球等高强度运动会导致大量出汗，从而增加水分流失。此时，需要增加饮水量帮助保持机体水分平衡。如果还伴有发热症状，水分流失会进一步加剧，因此建议成人每天的水分摄入量维持在2000mL左右。
建议成人将一天所需的水分分配到不同的时间段饮用，采取少量多次的饮水方式，每次饮水量控制在200mL左右。不仅可以维持身体的水分平衡，还有助于身体更好地吸收水分，同时还能避免一次性大量饮水对胃肠造成负担，引起频繁排尿、水肿、头痛等症状。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
