生物钟乱了通常是由于不良生活方式引起的，可以采取规律作息、调整生活习惯、使用药物等方法治疗，具体情况如下：
1、规律作息
日常应保持规律的作息，不要熬夜，每天在固定的时间点睡觉及起床，这样有助于建立良好的睡眠节律，帮助恢复乱了的生物钟。
2、调整生活习惯
平时要养成良好的生活习惯，睡觉前不要喝咖啡或浓茶，也不可以进行剧烈运动。在白天可以适当进行活动，有助于释放压力，提高身体抵抗力，帮助调节生物钟。
3、使用药物
如果采取上述方法治疗无效，必要时可以在医生指导下使用药物治疗，如谷维素片、复合维生素B片、艾司唑仑片等，具有调整自主神经功能、镇静助眠等作用。
如果情况比较严重，建议及时寻求专业的医疗帮助以制定个体化的治疗方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
