发现自己抑郁一般可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行处理。
1.一般治疗
患者应保持良好的生活习惯，包括规律的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，有助于调节不良情绪。同时也可以参与感兴趣或喜欢的活动，例如画画、唱歌、阅读、旅行等，可以转移注意力并提升情绪。
2.心理治疗
也可以进行心理认知治疗，可以帮助理解和应对抑郁的根源，并提供较好的应对对策，有助于改善不良情绪。
3.药物治疗
若症状严重，可以在医生的指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂、单胺氧化酶抑制剂等药物进行治疗，有助于增加脑内5-羟色胺水平，抑制去甲肾上腺素的再摄取，有助于改善焦虑、抑郁等症状。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗