觉得自己很烦躁、焦虑可以通过调整心态、适当运动、就医治疗等方式处理。
1、调整心态
试图理解自己为何感到烦躁、焦虑，明确是否与工作、学业、人际关系有关。制定一些小目标并努力完成，可以帮助重建信心，逐渐减轻烦躁、焦虑的情绪。
2、适当运动
运动能够帮助释放压力，缓解心情，可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳、健身等。
3、就医治疗
如果烦躁、焦虑的情绪持续时间较长，影响到日常生活，可以考虑寻求心理医生的帮助。通过心理治疗、药物治疗等可以帮助缓解症状，常用的药物有阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗