早餐吃越多瘦越快不是真的。
机体变瘦的原理是总消耗量大于摄取的热量，若是早餐吃太多，且活动量较小，长期以往体内的未消耗的热量则会变为脂肪，积堆积在体内，易出现变胖的情况，不会瘦的越快。若早餐吃的较多，午餐和晚餐适当进食，且增加运动量，则机体一天的消耗的热量大于摄取的热量，此情况下可能会瘦的较快。
减肥可通过改变生活方式，帮助加快脂肪和消耗，以达到减脂目的。如合理饮食、适当运动等。饮食建议进食高纤维、低热量、高蛋白食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、芹菜、菠菜、燕麦、糙米等，避免进食高热量食物，如炸鸡腿、炸薯条、红烧肉、羊肉串、辣条等；平时可增加运动量，如跳绳、跑步、游泳等，建议在30~40分钟左右。
