高考前夕失眠怎么办
高考前夕失眠是许多考生面临的常见问题，从中医角度来看，其原因多与心脾两虚、情志失调、湿邪困阻、阴阳失衡、气血瘀滞等因素有关，可以通过饮食调理、情志调节、生活作息调整、中医理疗、药物调理等方法缓解改善。
一.原因
1.心脾两虚
长时间的学习压力导致考生思虑过度，耗伤心脾之气，使得心血不足，脾气虚弱，进而影响心神安宁，引发失眠。
2.情志失调
高考前考生往往承受巨大的心理压力，导致情志不畅，肝气郁结或心火亢盛，扰动心神，造成失眠。
3.湿邪困阻
饮食不节，如过多食用大鱼大肉，易生湿邪，湿邪困阻脾胃，引起胃脘部不适、腹胀和困倦，间接影响睡眠。
4.阴阳失衡
长期熬夜学习、生活作息不规律，容易导致人体阴阳失调，夜间阳气无法顺利入阴，也可能会造成失眠。
5.气血瘀滞
缺乏运动或久坐不动，加上精神紧张，可能导致气血运行不畅，形成瘀血，阻滞经络，影响心神安宁，导致失眠。
二.治疗策略
1.饮食调理
日常饮食中，可以适量吃有安神、补益心脾作用的食物，如红枣、莲子、桂圆、核桃等，避免吃辣椒、火锅、肥肉、螃蟹等辛辣、油腻、生冷食物，以免加重脾胃负担，影响睡眠。同时，晚餐不宜过饱，睡前可适量饮用温牛奶或蜂蜜水，有助于安神助眠。
2.情志调节
同时，考生应与家人、朋友沟通交流，分享心情，缓解压力。同时，尽量保持积极乐观的心态，学会自我放松，如进行深呼吸、冥想等。
3.生活作息调整
合理安排学习与休息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，以顺应自然规律。同时，适当运动，如散步、慢跑等，有助于舒缓身心，促进睡眠，一般每天30分钟，每周2-3次。
4.中医理疗
睡前以拇指轻轻按摩手臂上方的内关穴和神门穴，有助于快速进入梦乡，还能增强记忆力。还可以在专业医生指导下针灸百会穴、四神聪穴、四关穴等穴位，以缓解考试前的焦虑与紧张情绪，促进睡眠。
5.药物调理
如果经上述调理效果不佳，还可以考虑遵医嘱使用合适的药物进行调理：
心脾两虚患者可服用人参归脾丸（口服，一次1丸，一日2次）、补中益气丸、参苓白术散等药物，具有健脾养心的功效。
情志失调患者可服用逍遥丸（口服，一次6-9克，一日1-2次）、龙胆泻肝丸、安神补心丸（口服，一次15丸，一日3次）等药物，具有清肝胆、养心安神的作用。
湿邪困阻者可服用香连丸（口服，一次3-6g，一日2-3次）、木香顺气丸（口服，一次6-9g，一日2-3次）、清热祛湿颗粒（口服，一次10g，一日2-3次）等药物，具有清热化湿的作用。
阴阳失衡者可服用六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物，具有滋阴、补肾阳等功效，有助于阴阳平衡。
气血瘀滞者可服用血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸（口服，一次1丸，一日2-3次）、益母草颗粒（开水冲服，一次1袋，一日2次）等，具有活血、行气止痛等功效，有助于缓解气滞血瘀所致的心悸失眠、急躁易怒等症状。
以上药物应对症使用，建议严格遵医嘱用药，避免擅自用药。睡觉前，应尽量减少外界的噪音干扰，可以使用降噪耳机、耳塞等方式来保持安静，并且建议使用遮光帘来保持室内光线柔和，以促进睡眠。
