月经来了能跑步，但需要谨慎并根据个人情况决定。
如果月经量较大或伴有明显的不适，如严重的腹痛、乏力等，此时跑步可能会加重不适，甚至导致月经量进一步增多或出现其他异常。这种情况下，建议选择较为舒缓的活动，如散步。即使选择跑步，也应降低运动强度，采用慢跑或快走等较为温和的方式。避免剧烈运动，以免引起子宫收缩加剧，导致疼痛或月经异常。有些女性在月经期间运动可能没有明显不适，而有些女性则可能较为敏感。需要根据以往月经期间运动后的身体反应来判断是否适合跑步。如果之前有过因运动而导致月经异常或不适加重的情况，此次月经期间应更加谨慎。
身体素质较好的女性可能相对更能耐受月经期间的运动，但也不能掉以轻心。要时刻关注身体的变化，如有任何不适及时停止运动。
