记性不好可以吃高不饱和脂肪酸的食物、富含卵磷脂的食物、富含B族维生素的食物等。
1.高不饱和脂肪酸的食物
记性不好可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物
如鱼、虾、蟹等海产品以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等。不饱和脂肪酸可以改善大脑的成分，稳定大脑神经，提高记忆力。
2.富含卵磷脂的食物
卵磷脂可以促进大脑神经的修复或改善记忆力。常见的富含卵磷脂的食物包括核桃仁、杏仁、芝麻、花生等。
3.富含B族维生素的食物
平时还可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃、菠菜、生菜、西兰花等食物。其中含有大量的B族维生素，有助于改善记忆力。
同时，保持良好的睡眠和心态，避免过度紧张和疲劳，也有助于提高记忆力。
