含硒高的食物有很多，包括动物肝脏、海鲜、蛋类、肉类、蔬菜、水果等。
1.动物肝脏
猪肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏中含有丰富的硒，是人体硒的良好来源之一。
2.海鲜
鱼、虾、贝类等海鲜中也含有一定量的硒，其中以虾和贝类的含硒量较高。
3.蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类中也含有一定量的硒。
4.肉类
猪肉、牛肉、羊肉等肉类中也含有一定量的硒。
5.蔬菜
大蒜、洋葱、西兰花、菠菜等蔬菜中也含有一定量的硒。
6.水果
葡萄、橘子、香蕉、芒果等水果中也含有一定量的硒。
一般成年人每天的硒摄入量应该控制在50-250微克之间。如果摄入过量的硒，可能会对人体造成危害。因此，在日常饮食中，应该适量摄入含硒高的食物，以保证人体对硒的需求。
