含钙的食物包括大豆及其制品、蔬菜、坚果和种子、连骨吃的鱼、鸡蛋等。
1.大豆及其制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
2.蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3.坚果和种子
坚果和种子，如杏仁、芝麻、莲子、芡实、南瓜子等，也是钙的良好来源。
4.连骨吃的鱼
如小鱼干、泥鳅、黄鳝等，经过油炸、蒸煮，骨已酥脆，特别有利于钙的吸收。
5.鸡蛋
鸡蛋中的钙主要存在于蛋黄中，鸡蛋黄中含有大量的磷，同时还含有丰富的蛋白质和维生素D，能够促进钙的吸收和利用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
