幻听自愈方法有哪些

幻听如果是由大脑功能暂时性紊乱引起的，一般可以通过转移注意力、充分休息、减轻压力、保持平和的心态等方法自愈。但如果和精神疾病有关，则难以自愈，需进行一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等专业治疗。

一.大脑功能暂时性紊乱

大脑功能暂时性紊乱由多种因素引起，包括但不限于过度疲劳、情绪波动、缺乏睡眠、营养不良、长时间暴露在噪音环境下或是突然受到强烈的精神刺激等。这些因素容易导致大脑神经元之间的信息传递出现异常，从而引发幻听现象。一般可以自愈，具体方法如下：

1.转移注意力

通过参与自己感兴趣的活动，如阅读、运动、听音乐或艺术创作等，将注意力从幻听上转移开，有助于减轻症状。

2.充分休息

保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息和恢复，有助于调整神经元的功能状态。

3.减轻压力

通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，减轻生活和工作中的压力，有助于缓解幻听症状。

4.保持平和的心态

学会积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观和积极的心态，有助于稳定情绪，减少幻听的发生。

二.精神疾病

与精神疾病相关的幻听通常是由大脑结构和功能的长期异常引起的，这些异常一般与遗传、神经递质失衡、大脑发育障碍、环境因素（如创伤性经历）以及药物滥用等多种因素有关。常见的精神疾病包括精神分裂症、双相情感障碍、重度抑郁症等，需要专业治疗，方法包括：

1.一般治疗

包括保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，以及避免使用可能诱发或加重幻听的药物。

2.药物治疗

常用的药物包括抗精神病药如利培酮、奥氮平等，这些药物可以调整大脑中的神经递质水平，减轻幻听症状。另外，抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等和心境稳定剂如碳酸锂、丙戊酸钠等，也可在治疗中发挥作用，具体用药需根据患者的具体情况由医生决定。

3.心理治疗

认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法可以帮助患者识别和改变不良的思维和行为模式，提高应对幻听的能力。此外，家庭治疗和支持性心理治疗也有助于减轻患者的心理压力，增强康复信心。

4.物理治疗

如经颅磁刺激（TMS）等物理治疗方法，可以通过非侵入性的方式刺激大脑特定区域，调节神经活动，减轻幻听症状。但需要注意的是，物理治疗需在专业医生的指导下进行。