增强心肺功能的运动包括有氧运动和一些力量训练。
1.有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车等，能有效提升心肺功能。跑步可以调动全身肌肉，提高心肺的耐力和摄氧量，长期坚持能增强心肺的力量。游泳使身体处于水平状态，减轻了关节负担，水的阻力还能增加运动强度，对心肺功能有很好的锻炼效果。骑自行车能锻炼下肢肌肉，同时让心肺持续工作，提高其功能。
2.力量训练
力量训练中的一些动作也对心肺功能有帮助。比如高强度间歇训练，通过短时间内的高强度运动和间歇休息，能快速提升心率，增强心肺的适应能力。
此外，进行这些运动时需注意循序渐进，根据自身情况合理安排运动强度和时间。开始时可以从较低强度和较短时间开始，逐渐增加。同时，要保持运动的持续性和规律性，定期进行运动，才能持续有效地增强心肺功能。运动前要做好热身，运动后做好放松，避免受伤。如果有基础疾病，应在医生指导下选择合适的运动方式和强度。
