运动完可以适量吃橙子。适量吃橙子可以补充水分，帮助恢复体力，调节免疫功能，同时可以加速新陈代谢，有助于控制体重，改善便秘的症状。
橙子是一种常见的水果，水分充足。运动完适量吃橙子可以补充身体流失的水分，维持正常生理活动，缓解口干、口渴的症状。其次，运动过程中身体会消耗大量的能量。而橙子中含有丰富的葡萄糖和果糖，适量吃可以迅速为身体补充能量，帮助恢复体力。再者，橙子中含有丰富的维生素C，这种物质可以促进细胞修复，增强免疫力。此外，橙子中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助控制体重。同时能够加速新陈代谢，促进肠道蠕动，有利于代谢产物排出，缓解便秘的症状。
一般建议在运动完半小时后吃橙子，不宜过早、过量吃，以免导致消化不良。运动完还可以选择苹果、圣女果、香蕉等水果。同时，运动完可以进行拉伸活动，以免乳酸颗粒堆积，出现肌肉酸痛的症状。
