中风一般指脑卒中。脑卒中偏瘫的预防措施主要包括合理饮食、适度运动、控制高血压等。
1.合理饮食
低脂、低盐、高纤维饮食,选择多吃富含纤维素的食物,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,避免因排便用力导致血压升高而诱发脑卒中。
2.适度运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。适当进行力量训练,如举重、俯卧撑等,可以增强肌肉力量,提高身体代谢率,有助于维持正常体重和血脂水平。
3.控制高血压
定期监测血压,确保血压控制在正常范围内。对于已经确诊的高血压患者,应遵医嘱按时服用降压药,如硝苯地平、氨氯地平等。