预防近视需采取综合措施,包括保持良好用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期眼部检查等。
1.保持良好用眼习惯
眼睛与书本的距离应保持约33厘米,胸部与书桌保持约一拳的距离;连续用眼30-40分钟后,应休息10分钟左右,可远眺或闭目放松。
2.增加户外活动
户外活动可以有效预防近视的发生,因为阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺,从而抑制眼轴的增长。
3.合理饮食
均衡饮食,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等。
4.定期眼部检查
儿童应定期进行眼部检查,以便及时发现和纠正视力问题。成年人也应定期进行眼部检查,尤其是高度近视患者、糖尿病患者等高危人群。