老年眼底黄斑变性的预防措施包括戒烟或控烟、合理饮食、避免过度用眼、防紫外线与蓝光等。
1、戒烟或控烟
吸烟被证实与老年性黄斑变性的发病有直接相关性，吸烟者患病的危险性是非吸烟者的数倍。因此，戒烟或控烟是预防老年眼底黄斑变性的关键措施。
2、合理饮食
饮食营养搭配要均衡，多吃富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆、胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等。这些食物有助于改善或延缓眼睛的老化、退化，降低老年眼底黄斑变性的发生概率。
3、避免过度用眼
不要过度使用眼睛，尤其是在关灯后或光线不足的环境下长时间看手机等，这些行为对黄斑的损害极大。应养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜。
4、防紫外线与蓝光
外出时，特别是在强光下或阳光充足的时候，佩戴墨镜，选择黄色或琥珀色系的太阳镜，以有效过滤蓝光和紫外线，减少对黄斑的伤害。家庭照明也宜选用暖色调的灯光。
若出现视力模糊、视物变形等黄斑变性的症状，应及时就医，进行全面的眼科检查，包括眼底镜检查、光学相干断层扫描（OCT）等，以明确诊断。
