如何缓解夜间假性宫缩

来源：民福康2025-01-03 19:02:20

夜间假性宫缩可能影响孕妇睡眠和休息，可尝试改变睡姿、放松身心、适当活动、补充水分、改变体位等方法缓解。

1.改变睡姿

孕妇可以尝试侧卧或半躺的姿势，以减轻子宫对腹部的压力，缓解假性宫缩的不适。

2.放松身心

孕妇可以通过深呼吸、冥想、听柔和的音乐等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，从而减轻假性宫缩的频率和强度。

3.适当活动

白天适当活动，如散步、瑜伽等，可以增强孕妇的体力和耐力，有助于缓解夜间假性宫缩。

4.补充水分

保持充足的水分摄入，有助于缓解假性宫缩引起的不适。

5.改变体位

改变体位，如从卧位到坐位，再到站位，有助于缓解假性宫缩。

如果假性宫缩频繁、剧烈，或伴有阴道流血、破水等异常情况，应及时就医，接受医生的诊断和治疗。