一般建议饭后1-3小时再运动。
饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，容易导致腹痛。运动时血液流向四肢，影响胃肠的消化，导致消化不良。一般饭后1小时内，食物还在胃内，不适合进行运动量大的活动；1~3小时内，食物基本消化，可以进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑等；3小时后，食物消化得差不多了，可以进行中等或高强度的运动，如快走、跑步、跳绳等。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此具体的运动时间还需要根据个人情况来调整。如果有胃肠道疾病、糖尿病等慢性疾病，或者正在服用某些药物，建议在医生的指导下进行运动。此外，运动前还应做好热身准备，避免受伤。
