神经衰弱失眠最佳调理方法是什么

来源：民福康2025-02-28 14:08:22

神经衰弱失眠并没有最佳调理方法，常用调理方法心理调节、生活习惯调整、饮食调整、药物治疗等。

1.心理调节

认知行为疗法帮助改变不良的思维和信念，减轻焦虑和压力。放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可减轻身体紧张，促进放松。

2.生活习惯调整

保持每天大致相同的上床和起床时间，有助于调整生物钟。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

3.饮食调整

晚餐应适量，避免过晚进食或吃油腻、刺激性食物。摄入富含维生素B、镁等的食物，如全麦面包、坚果、鱼类。

4.药物治疗

如果失眠严重影响生活质量，可以在医生的建议下使用药物，如帕罗西汀、艾司唑仑等。