焦虑恐惧症怎么治疗

来源：民福康

消除紧张焦虑恐惧心理的方法主要包括深呼吸放松、转移注意力、心理治疗、药物治疗等。

1.深呼吸放松

通过深呼吸训练，让自己体验呼吸过程中的放松状态，有助于减轻紧张和焦虑。

2.转移注意力

培养兴趣爱好，如做手工、听音乐等，将注意力转移到无关的事物上，达到调节情绪的效果。

3.心理治疗

包括认知行为治疗和支持性心理治疗。前者帮助患者认识并矫正错误信念，后者通过倾听、安慰等方式帮助患者正确认识和对待自身问题。

4.药物治疗

在必要时，可以遵医嘱使用抗焦虑或抗抑郁药物来减轻症状，比如舍曲林、氟西汀等。

此外，保持乐观、学会倾诉、学会适应也是缓解紧张焦虑恐惧心理的有效途径。