跟骨骨折康复训练应注意循序渐进、个性化、心理支持和定期复查，包括早期活动足趾、中期增加肌肉力量和活动范围、后期负重和跟腱牵拉、恢复训练以及物理治疗和中医康复。
1.初期：骨折后1-2周内，可进行足趾屈伸和踝泵练习，以促进血液循环，防止肿胀。
2.中期：骨折2周后，可逐渐开始进行直腿抬高练习，增强股四头肌力量。还可在医生指导下，使用CPM机进行被动屈伸练习，活动范围逐渐增大。
3.后期：骨折6周后，可逐渐增加负重练习，如站立位小腿下垂练习、平地行走等。同时，可进行跟腱牵拉练习，预防跟腱挛缩。
4.恢复训练：骨折愈合后，可进行更全面的康复训练，包括平衡训练、本体感觉训练等，提高运动能力和生活质量。
5.注意事项：康复训练应循序渐进，逐渐增加强度和难度。同时，要注意保持正确的姿势和动作，避免过度劳累和受伤。如果在康复训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。
6.物理治疗：可以采用超短波、低频脉冲电疗、蜡疗等物理因子治疗，以促进炎症吸收，缓解疼痛，松解粘连。
7.中医康复：中医康复治疗包括中药外敷、中药熏蒸、针灸、推拿等，可以改善局部血液循环，促进骨折愈合。
8.个性化方案：每个患者的骨折情况和康复需求都不同，因此需要根据个体情况制定个性化的康复训练方案。在康复过程中，应密切观察病情变化，及时调整治疗方案。
9.心理支持：跟骨骨折患者在康复过程中可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，家属和医生应给予患者充分的心理支持，帮助其树立信心，积极配合治疗。
10.定期复查：康复训练期间，患者应定期到医院复查，以便医生了解康复情况，及时调整治疗方案。
总之，跟骨骨折康复训练需要患者、家属和医生的共同努力，患者应遵循医生的指导，积极进行康复训练，以促进骨折愈合，恢复关节功能。
