蛋白质粉一般不能天天喝。因手术或营养不良导致蛋白质摄入不足的人群，适量补充蛋白质粉有助于恢复健康。但长期过量摄入蛋白质粉会增加肝脏和肾脏的代谢负担，可能导致肝肾功能异常。此外，过度依赖蛋白质粉可能忽视其他营养素的摄入，导致营养失衡。
正常情况下，成年人每天每千克体重需要补充0.8-1.2克蛋白质。可以通过适量吃鸡肉、牛肉、猪肉等富含蛋白质的食物进行补充。另外，还可以适量摄入杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子，其中也含有一定量的蛋白质，同时富含不饱和脂肪酸和膳食纤维。
需要注意，蛋白质粉通常建议用温水冲泡，不建议使用过热的水，以免破坏蛋白质粉中的营养成分和活性物质。一般情况下，水温应控制在40℃以下。冲泡时应充分搅拌，确保蛋白质粉完全溶解在水中，避免形成凝块影响消化和吸收。
食用蛋白质粉后出现腹胀、腹泻等消化问题，可能由多种原因引起，如摄入过多、乳糖不耐受、胃肠道过敏、胃肠功能紊乱等，建议患者及时就诊治疗，以免延误病情。
