11岁来月经通常属于正常范围内，女孩来月经后一般还能长高5-7cm，但具体能长多高受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。
女孩的身高增长主要受到生长激素的调节，而生长激素的分泌在青春期会进入一个高峰期。一般来说，女孩的青春期开始于乳房发育后的1-2年，在月经初潮后会进入快速增长阶段，持续2-3年左右。在这个阶段，女孩的身高会迅速增加，每年可以长高8-10cm左右。
然而，需要注意的是，每个女孩的生长发育情况都是独特的，月经初潮只是青春期开始的一个标志，而不是身高增长的终点。以下是一些可能影响身高增长的因素：
遗传因素：身高很大程度上受到遗传的影响，父母的身高会对孩子的身高产生重要影响。
营养状况：良好的营养摄入对于身高的增长至关重要。均衡的饮食、足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入有助于促进生长发育。
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。常见的有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌非常重要，建议孩子保持规律的作息时间，每晚保证8-9小时的睡眠时间。
健康状况：某些健康问题，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，可能会影响身高的增长。如果对孩子的身高增长有疑虑，建议咨询医生进行评估。
如果你的女儿11岁来月经后，你可以采取以下措施：
关注孩子的营养需求：确保孩子摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素等的食物。
鼓励运动：鼓励孩子参加适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
保证充足的睡眠：帮助孩子建立良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的睡眠时间。
定期测量身高：定期测量孩子的身高，并与同龄人进行比较。如果发现身高增长缓慢或异常，及时咨询医生。
建立健康的生活方式：培养孩子健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的运动和规律的作息时间。
需要注意的是，身高增长是一个复杂的过程，受到多种因素的综合影响。如果你对孩子的身高增长有任何担忧，建议咨询医生或专业的儿童生长发育专家，他们可以根据孩子的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。此外，每个孩子的生长发育都是独特的，所以不要过分担心或与其他孩子进行不必要的比较。重要的是关注孩子的整体健康和幸福。
