例假推迟一周还没来，可能是怀孕，也可能是其他原因引起。以下是一些建议：
1.验孕：如果有性生活，例假推迟一周没来，首先要考虑怀孕的可能。可以用验孕棒或早孕试纸自测，也可以到医院抽血检查HCG（人绒毛膜促性腺激素）。
验孕棒或早孕试纸自测：使用时应注意以下几点。
尽量采用早晨的第一次尿液进行检测，因为这个时候的激素水平最容易检测出来。
不要为了增加尿液而喝过多的水分，因为这会稀释激素的水平。
仔细阅读说明书，按照说明正确操作。
验孕棒或早孕试纸可能会出现假阳性或假阴性的结果，因此如果结果不确定或不放心，可以重复测试或到医院进一步检查。
抽血检查HCG：这是一种更准确的方法，可以在受孕后7~10天左右测出是否怀孕。抽血检查不需要空腹，但最好选择在上午进行。
2.排除怀孕：如果没有怀孕，例假推迟可能是由其他原因引起的，如：
压力过大：生活、工作或学习中的压力可能会影响下丘脑的功能，导致例假推迟。
过度运动：过度的运动可能会影响例假的来潮。
体重变化：体重的急剧增加或减少可能会影响例假。
环境变化：突然改变生活环境或出差等可能会导致例假推迟。
疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能会导致例假推迟。
3.就医检查：如果例假推迟超过10天，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会进行详细的询问和检查，以确定例假推迟的原因，并给予相应的治疗。
B超检查：可以了解子宫、卵巢等器官的情况，排除器质性病变。
性激素六项检查：可以了解体内激素水平，判断是否存在内分泌紊乱。
其他检查：根据具体情况，医生可能会建议进行其他检查，如甲状腺功能检查、血糖检查等。
4.治疗方法：根据例假推迟的原因，医生会给予相应的治疗。
怀孕：如果是怀孕，医生会根据个人情况提供相应的建议和指导。
其他原因：
压力过大：需要调整生活方式，缓解压力，保持心情愉悦。
过度运动：适当减少运动量，保持均衡的饮食和充足的睡眠。
体重变化：通过合理的饮食和运动来调整体重。
环境变化：适应新的环境，保持规律的生活。
疾病因素：根据具体疾病进行治疗，如多囊卵巢综合征可能需要药物治疗，甲状腺功能减退可能需要补充甲状腺素等。
5.注意事项：
保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠。
放松心情，避免过度紧张和焦虑。
注意个人卫生，保持外阴清洁。
如果正在服用药物，应咨询医生是否会影响例假。
定期进行妇科检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，例假推迟一周没来需要引起重视，但也不必过于紧张。如果有性生活，应及时验孕；如果排除怀孕，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。同时，应保持良好的生活习惯，注意个人卫生，定期进行妇科检查，以维护身体健康。
