如果得了慢性咽炎，可以采取饮食调整、注意口腔卫生、保持充足休息、避免刺激、药物治疗等措施来缓解。
1.饮食调整
保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣、刺激性食物，减少烟酒摄入。
2.注意口腔卫生
早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，可使用淡盐水或漱口水漱口。
3.保持充足休息
保证充足睡眠，避免熬夜劳累，增强身体免疫力。
4.避免刺激
减少长时间用嗓，如长时间说话、唱歌等，以免加重咽部负担。
5.药物治疗
遵医嘱使用阿莫西林、头孢呋辛酯、草珊瑚含片等药物，可以杀灭细菌、清热解毒、抗炎消肿，缓解咽部不适。但需注意，抗生素应在医生指导下使用，避免滥用。
综上所述，慢性咽炎的治疗需要药物与生活调理相结合，同时保持良好的心态，积极应对，以促进病情的恢复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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