一般来说，脚扭伤了筋需要2至6周才能恢复，具体时间取决于损伤的严重程度和个体的恢复能力。以下是一些影响恢复时间的因素：
1.损伤程度：轻度扭伤可能只涉及轻微的筋腱拉伤，恢复时间相对较短，通常为2至4周。然而，严重的扭伤可能导致筋腱部分或完全撕裂，恢复时间可能延长至6周或更长。
2.治疗方法：及时的治疗对于加速恢复至关重要。常见的治疗方法包括休息、冰敷、压迫、抬高患肢以及物理治疗。如果损伤严重，可能需要进行手术修复。
3.个体差异：每个人的恢复能力不同。年龄、健康状况、身体素质以及是否有其他健康问题都可能影响恢复时间。
4.康复进展：在恢复期间，遵循医生或物理治疗师的建议进行适当的康复锻炼对于恢复功能和缩短恢复时间非常重要。如果过早地开始活动或进行不当的锻炼，可能会延长恢复时间或导致再次损伤。
5.并发症：如果扭伤后出现感染、持续的疼痛或肿胀、关节活动受限等并发症，可能会影响恢复时间。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：避免过度使用受伤的脚，给受伤部位足够的休息时间。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每次敷冰15至20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：按照医生或物理治疗师的建议进行康复锻炼，包括伸展、强化和平衡训练。
6.药物治疗：医生可能会开具止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
7.随访：定期复诊，让医生评估恢复情况并根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群可能恢复时间较长，且更容易出现并发症。如果脚扭伤后疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
总之，脚扭伤了筋的恢复时间因人而异，但通过适当的治疗和康复，大多数人可以在数周内恢复正常活动。在恢复期间，保持耐心和遵循医生的建议是非常重要的。如果对恢复过程有任何疑虑或担忧，应随时咨询医生。
