泌尿系结石碎了之后，可以通过多喝水、适度运动、药物治疗等方式排出体外。
1.多喝水
每日饮水量应达到2~3升，以促进尿量增加，帮助碎石更快地排出。
2.适度运动
如步行、慢跑、跳绳、爬楼梯等，可以促进碎石的移动和排出。每天坚持适量的运动，有助于加速这个过程。
3.药物治疗
可遵医嘱服用一些药物，如特拉唑嗪，帮助放松输尿管肌肉，减轻疼痛并促进碎石排出。
在排石过程中，应密切关注自身症状，如有剧烈疼痛、血尿、发热等，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，有助于促进碎石的排出。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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