第五掌骨骨折后的康复训练包括握拳练习、肌肉收缩练习、去除固定、主动屈伸练习、手指捏物练习等。
1.握拳练习
缓慢握拳,再缓缓松开,每天进行数次,以促进手部血液循环,防止肿胀。
2.肌肉收缩练习
轻轻收缩手部肌肉,如蚓状肌、骨间肌等,每次收缩保持5-10秒,每天进行多次。
3.去除固定
在医生的许可下,去除石膏或支具,但仍需注意保护手部。
4.主动屈伸练习
主动屈伸手指,活动范围逐渐加大,但避免过度用力,以免引起疼痛或再次损伤。
5.手指捏物练习
使用小球、豆子等物品,练习手指的捏、握动作,增强手部力量。
需要注意的是,康复训练应在医生的指导下进行,根据个人的骨折情况和恢复进度制定个性化的训练计划。