得了肩周炎这病可以通过注意保暖、避免过度劳累、保持正确的姿势、进行肩部锻炼、合理饮食等方法解决。
1.注意保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因，因此要注意保暖，避免肩部受寒。尤其是在秋冬季节，要及时增添衣物，避免肩部暴露在寒冷的空气中。
2.避免过度劳累
过度劳累会加重肩部的负担，导致肩周炎的症状加重。因此，要避免长时间的劳作，尤其是肩部的过度使用。在工作或做家务时，要注意适当休息，避免肩部过度劳累。
3.保持正确的姿势
保持正确的姿势可以减轻肩部的负担，预防肩周炎的发生。在站立或坐立时，要保持挺胸收腹，头部微微上扬，双肩放松。在使用电脑或手机时，要注意保持正确的姿势，避免肩部过度前倾或侧倾。
4.进行肩部锻炼
肩部锻炼可以增强肩部的肌肉力量，预防和缓解肩周炎的症状。可以进行旋转手臂、爬墙运动、拉伸肩部等锻炼。
5.合理饮食
合理的饮食可以为身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力，有助于肩周炎的康复。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
如果肩周炎的症状比较严重，如疼痛剧烈、活动受限等，应及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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