如果在进行糖耐量检测后发现血糖值高于正常范围，不必过于担忧。以下是一些应对建议：
1.了解糖耐高的含义：糖耐量高意味着身体对葡萄糖的处理能力可能出现了问题。在进食后，血糖水平应该逐渐升高，但在糖耐量高的情况下，血糖升高的速度可能过快，或者恢复到正常水平的速度较慢。
2.调整饮食：饮食对于控制血糖水平至关重要。建议遵循以下原则：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
选择低糖、高纤维的食物：避免高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物，选择水果、全麦食品、低脂乳制品等低糖、高纤维的食物。
合理分配餐食：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖水平的波动。
控制饮食量：避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物。
3.增加运动量：适度的身体活动可以提高身体对葡萄糖的利用效率，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解饮食和运动对血糖的影响。可以使用血糖仪自行检测指尖血糖，并记录血糖值的变化。
5.遵循医生的建议：如果饮食和运动调整后血糖仍未得到有效控制，或者存在其他健康问题，医生可能会建议使用药物治疗或进一步的检查。请务必遵循医生的建议，按时服药，并定期复诊。
6.注意饮食和生活习惯：保持健康的饮食和生活习惯对于控制血糖水平非常重要。避免吸烟、饮酒等不良习惯，保证充足的睡眠，减轻压力。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方案应根据个人的具体情况制定。如果对糖耐高有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或营养师，以获得更专业的建议和指导。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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