血压120/160mmHg不正常，属于高血压。高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，可能会导致心脑血管疾病等严重并发症。以下是关于高血压的调理方法：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果等。
运动：适量运动可降低舒张压，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动时间一般选择在下午4至6点为宜，且运动要适量，避免过度劳累。
戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮损害，增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。过量饮酒会导致血压升高，建议不饮酒。
减轻精神压力：保持心理平衡，避免长期过度紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、倾诉等方式缓解压力。
2.药物治疗：
降压药物：常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。降压药物的选择应根据患者的具体情况，如年龄、性别、血压水平、合并疾病等，由医生进行个体化治疗。
服药时间：一般建议在清晨起床后服用降压药物，因为清晨是血压的高峰期，此时服用降压药物可以更好地控制血压。如果需要服用多种降压药物，可以在清晨一次服用，也可以在清晨和下午分别服用。
注意事项：降压药物需要长期服用，不能随意停药或增减剂量。在服用降压药物期间，应定期监测血压，根据血压变化调整治疗方案。同时，应注意药物的不良反应，如头晕、乏力、水肿等，如果出现不良反应，应及时就医。
3.定期体检：高血压患者应定期进行体检，包括血常规、尿常规、血糖、血脂、心电图、超声心动图等，以了解自己的身体状况，及时发现并发症，并进行相应的治疗。
总之，高血压患者需要通过改善生活方式和药物治疗来控制血压，同时定期体检，以预防并发症的发生。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，定期复查，保持良好的生活习惯，以提高生活质量。
