如果发现糖耐量高，需要采取以下措施：
1.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，确定每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
选择低糖、高纤维食物：增加蔬菜、全谷物、豆类、水果等富含膳食纤维的食物，减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入。
控制碳水化合物摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入量，适量增加蛋白质和健康脂肪的摄入。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖水平。
2.增加运动：
定期锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，以提高身体对胰岛素的敏感性。
结合无氧运动：进行一些无氧运动，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，有助于改善血糖控制。
3.定期监测血糖：
自我监测：购买血糖仪，定期检测空腹和餐后血糖水平，了解血糖变化趋势。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便医生评估治疗效果。
就医复查：按照医生的建议，定期到医院进行血糖、糖化血红蛋白等检查。
4.药物治疗：
医生指导：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如二甲双胍、磺脲类药物、α-糖苷酶抑制剂等。应在医生的指导下使用药物，并注意药物的副作用。
5.管理压力：
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力，改善血糖控制。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的情况，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入糖尿病患者支持组织，与其他患者交流经验。
6.定期体检：
全面检查：除了血糖检查，还应进行全面的身体检查，包括血压、血脂、体重、腰围等，以及眼部、肾脏等并发症的筛查。
关注健康：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、充足睡眠等，关注自己的健康状况。
糖耐量高是糖尿病的前期阶段，通过积极的饮食调整、适量运动、血糖监测和医生的治疗，可以有效控制血糖水平，预防糖尿病的发生和发展。同时，要保持积极的心态，遵循医生的建议，定期进行体检和复查。如果对糖耐量高有任何疑问或需要进一步的指导，应及时咨询医生。
