减肥早餐建议吃水果、蔬菜、全麦食品、坚果、低脂牛奶或酸奶等。
1.水果
水果富含维生素、矿物质和纤维素，热量相对较低，例如草莓、蓝莓、柚子等。
2.蔬菜
蔬菜同样富含维生素、矿物质和纤维素，而且热量更低，例如菠菜、西兰花、黄瓜等。
3.全麦食品
全麦食品富含复合碳水化合物、纤维素和蛋白质，能够提供持久的饱腹感，例如全麦面包、全麦面条、燕麦片等。
4.坚果
坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维素和微量元素，例如杏仁、巴旦木、腰果等。
5.低脂牛奶或酸奶
低脂牛奶或酸奶富含蛋白质、钙和维生素D，能够提供饱腹感，例如低脂牛奶、无糖酸奶等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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