7-12岁儿童的营养早餐应该选择全麦食品、摄入优质蛋白质、添加新鲜水果和蔬菜、保证足够的水分等。
1.选择全麦食品
全麦食品富含纤维、维生素和矿物质，有助于孩子保持饱腹感，提供持久的能量，可以选择全麦面包、全麦面条、燕麦片等。
2.摄入优质蛋白质
蛋白质对于儿童的身体发育和肌肉生长较为重要，可以选择鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
3.添加新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以为孩子准备一份新鲜的水果沙拉、果汁或蔬菜煎蛋饼等。
4.保证足够的水分
孩子在早餐前和早餐时应该喝足够的水，以保持身体水分平衡，可以提供白开水、牛奶或豆浆等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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