适合减肥时吃的蔬菜有很多，比如芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜等。
1.芹菜
每100克芹菜仅有14大卡左右，食用后不会给身体带来过多的热量负担，同时，其丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便，减少肠道对脂肪的吸收，同时还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2.菠菜
每100克菠菜约含28大卡热量，富含铁元素、多种维生素和膳食纤维，能在补充身体营养的同时，避免摄入过多热量。
3.西兰花
每100克西兰花大约有36大卡，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸以及萝卜硫素等抗氧化物质，有助于维持身体正常代谢，增强免疫力。
4.黄瓜
每100克黄瓜有16大卡，水分含量高，可达95%以上，能提供一定的饱腹感，同时补充身体所需水分，有助于促进新陈代谢。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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