低热量瘦身食物有很多，如冬瓜、黄瓜、白菜、菠菜、西兰花、芹菜、西红柿等，并没有绝对的14种食物。
1.冬瓜
冬瓜热量低，含有丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有减肥降脂的作用。
2.黄瓜
黄瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速废物排泄，减少人体对胆固醇的吸收。
3.白菜
白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘。
4.菠菜
菠菜含有丰富的铁、维生素C和膳食纤维，能促进血液循环，提高新陈代谢，帮助减肥。
5.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能提高人体免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。
6.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，降低血压。
7.西红柿
西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，能抗氧化，降低胆固醇，预防心血管疾病。
