一根香蕉的热量大致相当于一定量的米饭，但具体数值会因香蕉和米饭的品种、分量不同而有所差异。
一般来说，一根中等大小的香蕉大约重110-120克，可提供约90-110千卡的热量。而100克煮熟的米饭（一般为粳米）大约能提供116千卡左右的热量，如果以100克米饭的热量为参照，一根中等大小的香蕉的热量大致相当于80-95克米饭的热量。
但要注意，香蕉和米饭的营养成分有所不同，香蕉富含维生素C、维生素B6、钾等营养素，还含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；米饭则是碳水化合物的主要来源，能为身体提供能量，同时也含有少量的蛋白质、维生素和矿物质。
虽然从热量角度看，一根香蕉相当于部分米饭，但在减肥或日常饮食搭配中，不能简单地将两者等同替换，因为香蕉中的糖分主要是果糖等简单糖类，升糖指数相对较高，而米饭中的碳水化合物以淀粉为主，消化吸收相对慢一些。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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