一般情况下，减肥期间一天可以吃1-2个中等大小的紫薯，但是具体食用量还需分情况来看。
对于运动量较小、日常活动以久坐为主的减肥者，身体消耗的能量相对较少，每天吃1个紫薯即可。紫薯中的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时其含有的热量也能满足身体一部分能量需求，避免因摄入过多热量而导致体重增加。
如果是运动量较大，比如每天坚持进行1-2小时有氧运动或力量训练的减肥者，身体对能量的需求会增加，此时一天可以吃2个中等大小的紫薯，这样能为身体补充足够的碳水化合物，维持运动所需的能量，同时又不会因摄入过多脂肪或糖分而影响减肥效果。而且紫薯中的营养成分还能帮助运动后的身体恢复，促进新陈代谢。
此外，个人的基础代谢率也会影响紫薯的食用量。基础代谢率较高的人，在减肥期间可以适当多吃一些紫薯，因为身体在安静状态下消耗的能量较多。而基础代谢率较低的人，则需要更加严格地控制紫薯的摄入量，以免热量堆积。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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