月经期减肥可能会对身体健康造成负面影响，因此不建议在月经期进行减肥，所以存在什么最减肥的说法。但月经可以通过摄入一些食物来维持身体健康和提供一定的饱腹感，如富含铁质的食物、富含蛋白质的食物、全谷类食物、水果和蔬菜、健康脂肪等。
1.富含铁质的食物
月经期会导致女性失血，因此摄入足够的铁质对于维持身体健康非常重要，富含铁质的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质对于身体的修复和生长较为重要。在月经期，女性可以选择摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
3.全谷类食物
全谷类食物富含复合碳水化合物、纤维和维生素，有助于提供持久的能量，选择全麦面包、糙米、燕麦等作为主食。
4.水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康和饱腹感，选择新鲜的水果和蔬菜作为零食或配菜。
5.健康脂肪
健康脂肪对于身体的正常功能较为重要，选择橄榄油、鱼油、坚果和种子等富含健康脂肪的食物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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