一天中吃苹果并没有绝对的最佳时间，不同时间吃苹果各有其特点和优势。
早上吃苹果，有利于补充能量，经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水和能量不足的状态。苹果富含碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，此时吃可以快速为身体提供能量，帮助开启新的一天。而且，苹果中的果胶等膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排便，可帮助清理肠道，排出宿便，对维持肠道正常功能有益。
中午饭后吃苹果，有助于消化，午餐后，胃肠道开始对食物进行消化吸收，此时吃个苹果，苹果中的有机酸和膳食纤维能刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻胃肠负担，预防消化不良等问题。
晚上吃苹果也有一定好处，苹果中的镁、磷、钙等元素具有一定的镇静安神作用，在睡前适量吃苹果，有助于缓解一天的疲劳，放松身心，对改善睡眠质量有一定帮助。但需要注意的是，晚上人体新陈代谢速度减缓，胃肠蠕动也相对减弱，如果在临睡前吃苹果，可能会增加胃肠道的负担，导致消化不良，还可能影响口腔卫生，增加龋齿的发生风险。所以，晚上吃苹果最好在睡前1-2小时，并且吃完后要及时刷牙。
