晚上不吃饭坚持一个月能瘦的重量因人而异，同时这种减肥方法也不建议长时间坚持。
一般来说，人体每天的能量消耗包括基础代谢、身体活动和食物热效应等方面。晚上不吃饭，会减少一部分热量摄入。如果原本晚餐的热量摄入在500-800千卡，一个月（按30天计算）下来，理论上通过减少晚餐摄入的热量约为15000-24000千卡。根据能量守恒定律，每消耗7700千卡左右的热量，大约可以减少1千克脂肪，仅从减少晚餐热量摄入的角度计算，一个月可能会瘦2-3千克。
然而，实际情况会复杂得多。有些人身体的基础代谢率较高，即使晚上不吃饭，身体在其他时间的能量消耗也相对较大，可能会瘦得更多一些；而基础代谢率较低的人，减肥效果可能会稍差。此外，身体活动水平也很关键，如果在晚上不吃饭的同时，还能保持一定的运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，能量消耗会进一步增加，减肥效果会更明显。
但也有一些因素可能会影响实际的减肥效果。比如，晚上不吃饭可能会导致白天食欲增加，在早餐和午餐时摄入过多的食物，从而抵消了晚上不吃饭节省的热量。
还需要注意的是，这种做法还可能会引起营养不均衡、低血糖、胃肠功能紊乱等健康问题，对身体造成不良影响。所以，不建议单纯通过晚上不吃饭来减肥，应采取科学合理的饮食和运动相结合的方法。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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