含有维生素C的水果有很多，比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、柚子、芒果、菠萝、柿子、沙棘、刺梨等，但没有绝对的十大水果推荐。
1.橙子
橙子是一种常见的富含维生素C的水果，每100克橙子的维生素C含量约为33毫克。橙子还含有类黄酮、柠檬苦素等多种营养成分，这些成分与维生素C协同作用，有助于增强免疫力、抗氧化以及促进胶原蛋白的合成。
2.柠檬
柠檬的维生素C含量较高，每100克柠檬约含22毫克维生素C。除了维生素C，柠檬还含有丰富的柠檬酸，有助于促进消化，同时维生素C也有助于铁元素的吸收。
3.草莓
草莓是维生素C的优质来源之一，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓中的维生素C可以促进机体对铁的吸收，对预防缺铁性贫血有一定作用，同时还能帮助清除体内自由基，起到美容养颜的功效。
4.猕猴桃
猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃的维生素C含量可达62毫克左右。维生素C有助于增强人体的抵抗力，帮助机体抵御外来病原体，同时对伤口愈合也有一定的促进作用。
5.柚子
柚子含有丰富的维生素C，每100克柚子中维生素C含量约为23毫克。柚子中的维生素C可以降低血液中的胆固醇，对心血管健康有益。
6.芒果
芒果也是一种富含维生素C的水果，每100克芒果的维生素C含量约为23毫克。芒果中的维生素C与胡萝卜素等营养物质共同作用，有助于保护眼睛，预防夜盲症和干眼症。
7.菠萝
菠萝含有一定量的维生素C，每100克菠萝中维生素C含量约为18毫克。菠萝中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对维护皮肤、骨骼和关节的健康有重要作用。
8.柿子
柿子含有丰富的维生素C，每100克柿子中维生素C含量约为30毫克。维生素C在柿子中具有抗氧化作用，能够减少自由基对身体的损伤，有助于延缓衰老。
9.沙棘
沙棘是维生素C含量极高的水果，每100克沙棘果中维生素C含量可达204毫克以上。沙棘中的维生素C具有强大的抗氧化能力，能够保护细胞免受氧化损伤，同时对免疫系统也有调节作用。
10.刺梨
刺梨是维生素C含量非常突出的水果，每100克刺梨中维生素C含量可高达25-85毫克。刺梨中的维生素C能有效增强人体免疫力，帮助机体抵抗疾病，同时在抗氧化、抗炎症方面也发挥着重要作用。
