男人补肾可通过食疗，如山药、鲈鱼、栗子、枸杞、羊肉、海参、黑豆、黑芝麻等，这些食物具有健脾补肺、益胃补肾、养肝明目、补血养颜等功效，对肾虚者有很好的补益作用。但食疗只能起到辅助作用，肾虚严重者应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
1.山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效，适合肾虚的人食用。
2.鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
3.栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.枸杞
枸杞是一种常见的中药材，也是一种滋补佳品，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。
5.羊肉
羊肉性温，味甘，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，适合肾虚阳痿、腰膝酸软冷痛的人食用。
6.海参
海参具有补肾益精、滋阴壮阳的作用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等有很好的疗效。
7.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
需要注意的是，食疗只是一种辅助治疗方法，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于高血压、糖尿病等慢性疾病患者，补肾食疗也需要在医生的指导下进行，以免影响疾病的治疗。
