气血不足时可以选择红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡、阿胶、当归等食物补气血，若症状严重建议及时就医。
1.红枣
红枣是一种常见的补气血的食物。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。可以将红枣泡茶、煮粥或直接食用。
2.桂圆
桂圆也被称为龙眼，它具有补益心脾、养血安神的作用。适合气血不足、心悸怔忡、健忘失眠的人食用。可以将桂圆加入汤或粥中食用。
3.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
4.猪肝
猪肝是一种营养丰富的食物，它含有丰富的铁、蛋白质等营养成分，具有补肝明目、养血的功效。气血不足、面色萎黄、缺铁性贫血的人可以适当食用猪肝。
5.乌鸡
乌鸡肉中含有大量的维生素A、微量元素硒和黑色素，它们具有抗衰老、清除体内自由基、抑制过氧化脂质形成的功效。因此，常吃乌鸡肉有美容养颜的作用。
6.阿胶
阿胶是一种传统的补血中药，它具有补血止血、滋阴润肺的功效。适合气血两虚、面色苍白、眩晕心悸、心烦不眠的人食用。可以将阿胶烊化后服用，也可以将阿胶与其他补血药物一起制成膏方服用。
7.当归
当归是一种常用的补血中药，它具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。适合气血两虚、月经不调、痛经、血虚肠燥便秘的人食用。可以将当归与其他补血药物一起制成膏方服用，也可以将当归泡茶、煮粥或煲汤时加入。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过量食用引起不适。
总之，气血不足时可以选择一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡、阿胶、当归等。同时，应注意适量食用，避免过量食用引起不适。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
