为恢复视力，在均衡饮食的基础上，可适当多吃富含维生素A、C、蛋白质、钙及叶黄素和花青素等的食物，同时注意保持良好的用眼习惯、正确的读写姿势、避免在昏暗或强烈的光线下用眼，并定期进行眼部检查。
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等，植物性食物如胡萝卜、菠菜、苋菜、青椒、红心甜薯等，所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、橘子等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体细胞的“灵魂”，如果蛋白质长期供应不足，会导致眼睛功能衰退，视力下降。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可以有效缓解视力疲劳。
4.富含钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，如果人体缺钙，会导致眼压升高，眼球膨大，眼轴伸长，从而诱发近视。青少年多吃些豆类、豆制品、乳制品、排骨、虾、海带、紫菜等食物，对预防近视有一定的作用。
5.其他：叶黄素和花青素等抗氧化物质，也有助于保护视力。这些营养素在一些深绿色蔬菜、水果和紫红色的浆果中含量丰富，如菠菜、甘蓝、西兰花、芒果、葡萄、蓝莓等。
需要注意的是，饮食对视力的影响是有限的，保护眼睛还需要注意以下几点：
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后，休息10分钟，远眺或闭目放松。
2.保持正确的读写姿势，眼睛距离书本约一尺，胸前距离桌子约一拳，手指距离笔尖约一寸。
3.避免在昏暗或强烈的光线下用眼，读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。
4.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，保护眼睛需要综合考虑多种因素，饮食只是其中的一方面。通过合理的饮食、良好的用眼习惯和定期的眼部检查，可以帮助我们维持良好的视力。
