发布于 2026-10-29
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眼困（嗜睡）是身体发出的信号，可能由睡眠不足、睡眠质量差、睡眠结构紊乱等生理因素，或贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等病理因素，以及压力、情绪等心理因素引起。
睡眠不足是最常见原因，成年人每日需7~9小时睡眠，长期睡眠＜6小时会导致大脑疲劳，表现为频繁打哈欠、眼睑沉重。睡眠质量差如多梦、易醒，同样引发白天困倦。睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，即使睡够时长也会白天嗜睡，尤其肥胖人群风险更高。
贫血时血红蛋白携氧能力下降，脑组织供氧不足，常伴随头晕、乏力。甲状腺功能减退会使新陈代谢减慢，能量消耗减少，导致困倦、怕冷、体重增加。中医认为「多寐」与脾气虚弱、痰湿困脾有关，脾胃运化失常致气血生化不足，清阳不升则头目昏沉。
长期精神压力或焦虑会引发皮质醇水平升高，打乱昼夜节律，导致睡眠质量下降。环境因素如室内二氧化碳浓度过高、光线昏暗（蓝光不足影响褪黑素分泌）也会诱发困倦。儿童若睡眠不规律，如睡前接触电子设备，会因生物钟紊乱出现白天困倦。
青少年因学业压力大，睡眠不足6小时易导致白天困倦；孕妇因激素变化和身体负担，常出现生理性嗜睡；老年人睡眠周期缩短，夜间频繁醒来，白天易疲劳。长期熬夜或倒班工作者，昼夜节律紊乱会引发慢性睡眠障碍，形成「越困越熬、越熬越困」的恶性循环。
参考文献：
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[3]中华医学会呼吸病学分会.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(2022年修订版)[J].中华结核和呼吸杂志，2023，46(2)：105-112.
